THE ULTIMATE GUIDE TO BACAK

Burkulmayı otama etmenin en münteşir yöntemi dinlenme, buz torbası, sışitatırma ve yaralı alanı yüksekte tutmaktır. Henüz önemli burkulma varsa doktorunuzun sebebi belirleme etmesi ve buna sargılı olarak sağaltma belirlemesi gerekecektir.Kas gerilmesi yahut yaralanması yerinde, dinlenme, buz aplikasyon ve kas esnetme egzersizleri